Jake Tyler ist ein Fürsprecher für psychische Gesundheit und Rundfunksprecher. Sein Buch, ‘A Walk From The Wild Edge’, ist Jakes Bericht darüber, wie er, nachdem er kurz vor einem Suizid stand, eine 3000-Meilen-Wanderung um Großbritannien unternahm, um die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen. Er besuchte jeden Nationalpark, wanderte auf Küstenwegen und durchquerte Hügel und Berge. Sein Buch erzählt die Geschichte seiner Wanderung rund um das britische Festland und davon, wie seine Reise und das Leben im Freien ihm auf dem Weg der Besserung halfen. Hier erfahren Sie, was er auf seinem Weg gelernt hat…

Wie ich zum Wandern kam

Wenn ich jetzt darauf zurückblicke, habe ich kaum eine Ahnung, woher die Idee kam, um das Land zu wandern. Ich habe oft versucht, meine Schritte vor der Entscheidung zurückzuverfolgen, um einen genauen Moment zu bestimmen. Ich denke, es war das Zusammentreffen mehrerer Momente, von denen manche schwer wieder zu durchleben sind, die einfach Raum für etwas Großes schufen. Von der Arbeit freigestellt zu sein bedeutete, dass das Leben ein riesiger offener Raum wurde, ohne ein einziges Datum oder einen Plan, um eine Routine zu schaffen. Der Umzug zurück nach Hause auf das Boot meiner Mutter beseitigte alle großen Verpflichtungen, Mietverträge oder finanziellen Einschränkungen und schuf Raum für eine so uneingeschränkte Gelegenheit.

Ich habe das Glück, dass innerhalb meiner Depression ein Element meiner meist entspannten, unbekümmerten Persönlichkeit steckt, das von einem kurzlebigen Griesgram überlagert wird, der genau dann auftaucht, wenn es sich anfühlt, als würde es nie besser werden. Es gibt eine Zeit, zwischen Tagen im Bett, dem Ignorieren meiner Freunde und schlaflosen Nächten, in der ich frustriert bin und denke: „Vergiss es, ich habe das jetzt satt. Ich fühle mich nicht besser, aber ich muss etwas tun.“ Nicht jeder ist so, aber ich scheine es zu sein. Ich betrachte mich in dieser Hinsicht als glücklich.

Meine Reaktion auf eine massive depressive Episode während der dunkelsten Zeit meines Lebens begann mit der Entscheidung, jeden Tag mit dem Hund meiner Mutter, Reggie, spazieren zu gehen. Es war anfangs unangenehm – zu hell, zu anstrengend, zu heiß, zu kalt, zu viele Blicke. Aber zumindest fühlte ich wieder etwas. Jenseits der geschäftigen Stadt Maldon, wo diese Spaziergänge begannen, gab es Bäume, Felder und Frieden. Ich begann, jeden Tag mit Reggie zu gehen. Als meine Widerstandsfähigkeit wuchs und sich meine Stimmung verbesserte, wurde es zur Wahl, immer länger draußen zu bleiben – eine Wahl, die ich traf, weil es das Einzige war, das mir ein besseres Gefühl gab.

Die heilende Kraft der Natur

Ich hätte mich im Erwachsenenalter nie wirklich als Naturmenschen bezeichnet. Doch das Wandern durch die Wälder und Felder, in denen ich als Kind gespielt habe, erweckte die Liebe dazu wieder zum Leben. Die Art und Weise, wie die Bäume auf beiden Seiten des Weges hinter Leeches Garden oben zusammenkamen, um einen Tunnel zu bilden. Die Weiden, die wie immer in der Brise wiegten, so voller Charakter und Persönlichkeit. Die Weite des Waldes, die ich aus einer gewissen Entfernung von einem bestimmten Punkt aus sehen konnte. Es war alles noch da und wird noch lange da sein, nachdem ich gegangen bin. Diese Erkenntnis ließ meine Probleme so klein erscheinen. Ein größeres Bild. Die Natur ruft dieses Gefühl mehr als alles andere hervor, und in dieser Umgebung fühlte ich mich, als würde ich aus der Dunkelheit geholt. Sie rettete mich.

Das uralte Argument der körperlichen Vorteile von Bewegung bewahrheitete sich auch in Echtzeit. Ich aß weniger Junkfood, schlief besser und löste einige ernsthaft aufgestaute Spannungen aus meinen Muskeln. Es gab mir auch den mentalen Raum, den ich verzweifelt brauchte, um über das nachzudenken, was in meinem Leben vor sich ging – auf eine distanziertere, ruhigere und reflektiertere Weise, als mein Lebensstil es zuvor erlaubt hatte. Es traf mich sehr tief, dass „draußen“ der Ort war, an dem ich sein musste. Ich musste all die Arbeit, die komplizierten Beziehungen, die endlose To-Do-Liste, den unerträglichen Stress, die Unerfülltheit und all die anderen kleinen Dinge abstreifen, die an mir gezehrt und mein Leben so elend gemacht hatten. Ich wollte zurück zu den Grundlagen, so nah wie möglich an ein urwüchsiges Dasein. Keine Besitztümer, keine Ablenkungen, nur ich allein in der riesigen Weite des Landes.

Eine inspirierende Reise in Großbritannien

In einem Moment purer Inspiration plante ich eine Route, entschied, dass ich die schönsten natürlichen Teile Großbritanniens besuchen wollte, und versuchte den Menschen zu zeigen, dass es der psychischen Gesundheit sehr zugutekommen kann, draußen zu sein, die Natur zu erleben und im Freien zu wandern. Wenn es bei mir funktionierte, musste es auch bei anderen Menschen funktionieren. Im Laufe eines Jahres legte ich 3.000 Meilen an Küsten, Feldern, Hügeln, Reitwegen, nationalen Wanderwegen, Nationalparks und Bergen zurück, achtsam gegenüber meiner Umgebung und im Hier und Jetzt lebend.

Ich entdeckte Orte und besuchte Abschnitte des Landes, die ich schon immer sehen wollte. Ich sah, wie sich die Landschaft Meile für Meile veränderte – ein Privileg, das nur das Wandern bieten kann. Ich nehme an, ich habe diese Denkweise jetzt in mein allgemeines Leben übernommen. Es ist über drei Jahre her, seit die Wanderung endete, und im Moment zu leben, habe ich vorher wohl nie wirklich getan. Wenn mein Geist heutzutage in der Vergangenheit oder Zukunft weilt, braucht es nicht viel, um das zu erkennen. Und wenn ich eine Pause von meinen eigenen Gedanken brauche oder mich wieder mit dem verbinden muss, was im Hier und Jetzt passiert, weiß ich, wie ich leichter in diese Stimmung komme.

Ratschläge für Menschen, die mit Depressionen leben

Wenn Sie in einer Stadt leben, fragen Sie sich vielleicht, wie man inmitten von dröhnenden Autohupen und 24-Stunden-Lärm seine eigenen Gedanken hören oder Entspannung finden soll – und damit hätten Sie recht. Deshalb ist es wichtig, ins Freie zu gehen. Neben dem physischen Raum, den das Wandern bietet, gibt es einem auch viel mentalen Raum, um Dinge zu verarbeiten. Wenn ich drinnen bin, fühlt es sich an, als würde ich mich entspannen, aber eigentlich ist es nur eine Art Ablenkung. Wandern beruhigt mich, entspannt mich und lässt mich das Gefühl haben, aus einem stressigen Leben herauszutreten, aber es gibt mir auch den mentalen Raum, Dinge zu durchdenken, ohne abgelenkt zu werden. Sie brauchen kein hobbitartiges Abenteuer wie meines, um das zu bekommen, was Sie brauchen – nur genug Zeit fernab vom Lärm und die Bereitschaft, in die natürliche Welt einzutauchen. Es ist ein ruhiger Ort, der auf Sie wartet und dies auch immer tun wird.

Fühlen Sie sich inspiriert?

Für diejenigen, die mehr von Jake hören möchten, können Sie ein Exemplar seines Buches „A Walk on the Wild Edge’ bestellen, das seine Wanderreise durch Großbritannien detailliert beschreibt. Wenn Sie, wie Jake, selbst eine Wanderreise unternehmen möchten, sollten Sie unsere fachmännisch entworfene Herren- und Damen-Wanderausrüstung nicht verpassen, die Ihnen den Einstieg erleichtert. Wir haben diesen Blog zur Unterstützung der Mental Health Awareness Week (9. bis 15. Mai) entwickelt; besuchen Sie die entsprechende Website, um mehr darüber zu erfahren.