Bei Montane fühlen wir uns schon immer am wohlsten, wenn wir in die unberührte Natur eintauchen. Deshalb entwickeln wir seit über 30 Jahren Outdoor-Bekleidung und Ausrüstung, die es Ihnen erleichtern, mehr von den wilden Orten dieser Welt zu entdecken. Kurz gesagt: Wir glauben, dass es keinen besseren Weg gibt, die Stimmung zu heben, als bei einem Abenteuer in die Natur hinauszugehen.
Glück hat viele Formen, und was einen Menschen glücklich macht, ist individuell verschieden. Es gibt jedoch einige allgemeine Faktoren, die Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern können, darunter die Bewältigung von Stress, die Steigerung Ihres Selbstwertgefühls und natürlich Aktivitäten, die Spaß machen!
Während die positiven körperlichen Vorteile von Bewegung schon lange bekannt sind, liegt der Fokus in den letzten Jahren zunehmend darauf, wie sich diese auch mental auf uns auswirken. Immer mehr Studien belegen wissenschaftlich, welchen positiven Einfluss Natur und Bewegung haben – sie sind ein wirksames Mittel, um uns durch besonders herausfordernde Zeiten zu helfen.
Neugierig auf mehr? Wir werfen einen genaueren Blick darauf, wie unser Gehirn darauf programmiert ist, nach draußen zu gehen und aktiv zu werden – und wie Sie wiederum ein glücklicheres Leben führen können...
Natur – der natürliche Stressabbau im Leben
Laut der britischen Wohltätigkeitsorganisation Mind: „Es wurde festgestellt, dass Zeit in der Natur bei psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen helfen kann.“ Dies zeigte sich deutlich während der COVID-19-Pandemie, als die Natur uns half, den ständigen Stress der beispiellosen Situation zu bewältigen. Im Vereinigten Königreich erlebten tägliche Spaziergänge einen Boom und wurden für Millionen zu einer Rettungsleine, während wir durch das tägliche Ungewisse navigierten.
Um die starken Auswirkungen der Natur auf das Gehirn zu quantifizieren, betrachten wir eine japanische Studie, die von den Forschern Bum Jin Park und Yoshifumi Miyazaki geleitet wurde. Sie schickten 280 Teilnehmer zu einem Spaziergang in 24 Wälder, während die gleiche Anzahl Freiwilliger in städtischen Zentren herumlief. Die Ergebnisse waren beeindruckend: Bei den Waldspaziergängern sank das Stresshormon Cortisol um 16 %. Ihre Herzfrequenz war zudem niedriger als bei den Stadterkundern. Es zeigt sich also, dass die japanische Kunst des Waldbadens doch einen bedeutenden wissenschaftlichen Wert hat!
Das Eintauchen in die Natur kann viele Formen annehmen – ob Sie für ein mehrtägiges Abenteuer hoch in die Berge wollen, zum Klettern an den Fels fahren oder einfach einen Spaziergang durch den Park um die Ecke genießen. Was auch immer Sie dazu motiviert, nach draußen zu gehen: Es ist erwiesen, dass Sie bereits 20 Minuten im Grünen von den positiven Effekten profitieren können.
Das „Runner's High“ – ein genauer Blick
Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt, und diese äußerst zugängliche Aktivität bietet eine Fülle von Vorteilen. Abgesehen davon, dass es eine großartige Möglichkeit ist, fitter zu werden, ergab eine aktuelle Studie der Glasgow Caledonian University, dass erstaunliche 89 % von 8.000 Parkrun-Teilnehmern und Strava-Mitgliedern angaben, durch regelmäßiges Laufen glücklicher geworden zu sein.
Ein Grund dafür könnte das weithin bekannte „Runner's High“ sein, von dem manche glauben, dass es nach dem Laufen einen Zustand der Euphorie erzeugt. Wenn man dies genauer betrachtet: Sobald man seinen Rhythmus findet, beginnt der Körper, Hormone namens Endorphine auszuschütten. Endorphine sind Neurochemikalien, die auf denselben Teil des Gehirns wirken wie Opioide, z. B. Morphin. Deshalb werden sie oft als „Glückshormone“ bezeichnet.
Laufen bietet auch eine Gelegenheit, die Selbstbeherrschung zu stärken. Studien in Nottingham und Litauen haben gezeigt, dass die „exekutiven Funktionen“ von Läufern nach einem Lauf besser arbeiteten. Einfach ausgedrückt helfen exekutive Funktionen dabei, Emotionen zu regulieren und Ablenkungen auszublenden. Der Neurowissenschaftler Ben Martynoga erörtert dies in diesem speziellen Podcast über den Zusammenhang zwischen Laufen und dem Gehirn.
Lust aufs Laufen bekommen? Egal, ob Sie sich für einen Marathon angemeldet haben, mit Hilfe von „Couch to 5k“ gerade erst anfangen oder ein Ultra-Laufprofi sind – den ersten Schritt vor die Tür zu setzen, ist oft das Schwierigste am Laufen. Lassen Sie sich von diesen praktischen Tipps motivieren oder finden Sie heraus, warum unsere Montane-Community so gerne läuft.
Selbstwertgefühl stärken durch Klettern
Das Interesse am Klettern ist in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen, zweifellos befeuert durch den atemberaubenden Erfolg von Alex Honnolds Besteigung des El Capitan, festgehalten im Oscar-prämierten Film „Free Solo“. Dieser unterhaltsame Sport, bei dem es um Problemlösung geht, bietet all jenen, die es ausprobieren wollen, die Möglichkeit, neue Höhen zu erreichen und gleichzeitig Körper und Geist auf vielfältige Weise zu stärken.
Jeder, der schon einmal in einer Kletterhalle war, weiß, was für ein Ganzkörpertraining Klettern ist... und erinnert sich an das brennende Gefühl in den Armen nach der ersten Einheit! Neben dem körperlichen Training deuten immer mehr Beweise auch auf mentale Vorteile hin. Dazu gehören das Ausschalten von Stress, die Steigerung des Selbstvertrauens und damit eine Verbesserung des Selbstwertgefühls.
Wer noch mehr Überzeugung braucht: Schauen Sie sich diese Geschichte von #TeamMontane-Kletterin Grace Shepherd an – eine Gelegenheit zu hören, wie sie in der Kletter-Community Hoffnung und Heilung fand. Sicherlich gibt es noch mehr zu den mentalen Vorteilen des Kletterns zu erforschen, aber es ist leicht zu verstehen, warum immer mehr Menschen diesen Sport wählen, um fit zu werden, Spaß zu haben und abzuschalten.
Möchten Sie die Grundlagen lernen? Wir empfehlen einen Blick in unseren Leitfaden für Bouldern, um loszulegen, und eine Einheit in einer Kletterhalle in Ihrer Nähe zu buchen, um sich mit den Grundlagen vertraut zu machen, bevor Sie sich nach draußen in die freie Natur begeben.
