Mit zwei Jahrzehnten Erfahrung als führende Sporternährungswissenschaftlerin kann die #TeamMontane-Athletin Renee McGregor einen beeindruckenden Lebenslauf vorweisen, der die Betreuung von Olympia-, Paralympics- und Commonwealth-Teams sowie ihre Tätigkeit als Nutrition Lead für das English und Scottish National Ballet umfasst.

Über ihre beruflichen Auszeichnungen und ihre fünf Bestseller-Bücher hinaus setzt sich Renee leidenschaftlich für die Gesundheit von Athletinnen ein und teilt regelmäßig ihre Erkenntnisse zur hormonellen Gesundheit und deren Auswirkungen auf die Leistung. Als britische Trailrunning-Meisterin ihrer Altersklasse und kürzliche Teilnehmerin des anspruchsvollen Upper Mustang-Rennens in Nepal lebt Renee ihre Liebe zu den Trails wahrhaftig aus. Was packt also eine erfahrene Ultra-Läuferin und renommierte Ernährungswissenschaftlerin für den kräftezehrenden Lakeland 50 ein?

Was man für den Lakeland 50 anziehen sollte:

Äußere Schicht: Women's Minimus Lite Waterproof Jacket

Mittlere Schichten: Mir wird beim Laufen ziemlich warm, daher habe ich diese als langärmelige Schicht im Rucksack dabei - Women's Dart Long Sleeve T-Shirt

Direkt auf der Haut: Women's Dart T-Shirt

Rucksack: Dies ist seit über einem Jahr mein Lieblingsrucksack – er wurde leicht angepasst, um mir zu passen, aber es ist einer der wenigen, die nicht scheuern - Gecko VP 12+

Schuhe: Ich laufe nun seit etwa 5 Jahren mit den La Sportiva Mutants – sie sind großartige Trailschuhe und funktionieren so gut auf der Route des Lakeland 50, die von allem etwas bietet: Trails, Schlamm, Moor und nassen Fels!

Welche Ausrüstung packst du für den Lakeland 50 ein?

Zur Pflichtausrüstung gehören wasserdichte Kleidung – Ober- und Unterteil. Ich finde es toll, dass Montane eine wasserdichte Hose mit kurzen Beinen anbietet, die so gut passt und mich trocken hält. Wir müssen außerdem einen Becher, Kompass, Karte, Pfeife, 2 x Stirnlampe, Erste-Hilfe-Set, Notfallverpflegung und dann unsere tatsächliche Verpflegung für das Rennen mitführen. Ich packe auch Leggings, ein langärmeliges Oberteil und eine isolierende Jacke ein – ich finde die Montane Fireball Jacket großartig, da sie sich leicht zusammenpacken lässt, mich aber wirklich warm hält, falls ich sie brauche.

Was ist deine Rennstrategie für den Lakeland 50?

Mein Ziel ist es, fast dasselbe Muster wie im letzten Jahr zu verfolgen: Die Anstiege wandern, die Abstiege und flachen Abschnitte zügig laufen, um Zeit aufzuholen, und hoffentlich in etwa 12 Stunden in Coniston anzukommen.

Wichtige Ernährungstipps und was du unterwegs bei dir hast:

Ich habe meine Rennernährung in den letzten Monaten bei allen langen Läufen geübt. Es ist eine Mischung aus echter Nahrung und Sporternährung. Ich bin ein großer Fan von kohlenhydratreichen Getränken und verwende diese, versuche aber, während des Rennens Abwechslung zu schaffen, damit es nicht langweilig wird; ich mag auch wirklich Snickers-Riegel, Erdnuss-M&Ms, Marmite-Cashews und Käsesandwiches.

Letztes Jahr habe ich den Fehler gemacht, an den Verpflegungsstationen nicht genug mitzunehmen, besonders Chips, und ab 50 km bis zum Ende hatte ich dann ein großes Verlangen danach. Obwohl das Käsetoastie am letzten Checkpoint wirklich sehr geschätzt wurde.
Das Ziel ist, meine Energiezufuhr sowie die Elektrolytverluste im Blick zu behalten – ich versuche also, alle 30 Minuten zu essen und meinen Natriumhaushalt aufrechtzuerhalten, da ich sehr hohe Verluste habe.

Notfallausrüstung

Meine Notfallverpflegung besteht aus ein paar Gels und einem Snickers-Riegel.

Renees Rennnotizen:

Letztes Jahr bin ich am Start etwas in Panik geraten, habe mich wohl mitreißen lassen und bin die ersten 10 Meilen etwas zu schnell gelaufen – das Ziel dieses Jahr ist es, von Anfang an etwas konservativer zu sein und zu hoffen, dass sich das später auszahlt.

Ich kenne den Kurs gut, da er vor meiner Haustür liegt, und ich liebe ihn absolut. Meine Lieblingsabschnitte sind der Abstieg von Mardale Head nach Sadgill und dann von Kentmere bis nach Elterwater. Man bekommt einen solchen Schub, wenn man durch Ambleside läuft, und da ich Einheimische bin, gibt es immer so viel Unterstützung.

Dieses Jahr werde ich auch meine Kopfhörer einpacken, und wenn die Beine anfangen, sich zu sehr zu beschweren, werde ich wohl etwas Drum & Bass dazumischen, um motiviert zu bleiben.

Ich denke, es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es definitiv Momente geben wird, in denen es weh tut, in denen man einfach nur sitzen bleiben und aufhören will. Aber auch diese Momente gehen vorbei und man bekommt eine zweite, dritte oder vielleicht sogar vierte Luft.

Das Wichtigste ist meiner Meinung nach, sich an sein Warum zu erinnern.

Für mich ist mein Warum erstens, dankbar für das Privileg zu sein, an Rennen teilnehmen zu können – da ich weiß, dass dies nicht jedem zugänglich ist. Es geht auch darum, zu schätzen, wozu mein Körper und mein Geist fähig sind, aber vor allem ist es eine Gelegenheit, Präsenz zu zeigen – für People of Color, aber auch für ältere Frauen. Ich werde in 6 Monaten 50 und bin völlig erstaunt darüber, wie mein Körper sich weiterhin anpasst, Fortschritte macht und stärker wird.