Laut der führenden Organisation für psychische Gesundheit Mind: „Jedes Jahr leidet einer von vier von uns unter einem psychischen Problem.“ Diese erschütternde Statistik unterstreicht die Notwendigkeit für mehr Aufklärung über dieses oft tabuisierte Thema sowie Unterstützung für diejenigen, die damit zu kämpfen haben.
Obwohl jeder Mensch anders ist, wissen wir, dass ein einfacher Weg, unsere eigene psychische Gesundheit zu unterstützen, darin besteht, in die Natur zu gehen und die Vorteile von Bewegung zu nutzen. Für alle, die etwas Motivation brauchen, beleuchten wir einen Teil der Wissenschaft dahinter, wie Bewegung glücklicher macht – und erkunden dabei Phänomene wie das „Runner’s High“ und die positive Wirkung des Waldbadens auf den Geist.
Ein weiteres Mitglied des #TeamMontane, das persönlich von der Kraft der Bewegung auf das psychische Wohlbefinden zeugen kann, ist die Kletterin Grace Shephard. Nachdem sie als Teenagerin gegen Magersucht gekämpft hatte, wandte sie sich dem Klettern zu, um ihre Genesung zu unterstützen. Lesen Sie weiter, um ihre Geschichte und Ratschläge für alle zu erfahren, die mit ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu kämpfen haben.
Kannst du uns von deinen psychischen Problemen erzählen?
Bei mir wurde mit 13 Jahren Anorexia nervosa diagnostiziert, nachdem ich bereits einige Jahre zuvor damit gekämpft hatte. Ich war viele Jahre wegen meiner Essstörung in stationärer Behandlung, was bei mir eine lähmende komplexe PTBS (komplexe traumatische Belastungsstörung) hinterlassen hat.
Als Erwachsene wurde bei mir ADHS diagnostiziert, was meine Stimmung und mein Verhalten ziemlich stark beeinflusst. Infolgedessen habe ich sehr mit Überforderung, Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen.
Wie hat sich das auf deinen Alltag ausgewirkt?
Es beeinflusst immer noch meinen Alltag, aber ich glaube, je älter ich werde und je selbstbewusster ich bin, desto besser kann ich damit umgehen. Als ich jünger war, war meine Essstörung sehr stark. Ich hatte so viele Regeln und Rituale rund um Essen und Sport; das war meine Art, damit klarzukommen, wenn sich das Leben sehr beängstigend und instabil anfühlte.
Ich leide unter dem restriktiven Typ einer Essstörung, daher ist mein Gewicht über die Jahre deutlich gesunken, was durch die Krankenhausaufenthalte bis zu einem gewissen Grad verhindert wurde. Essstörungen sind jedoch sehr schwer zu behandeln, und ich hatte Schwierigkeiten, mich gut auf die Behandlung einzulassen. Ich wurde mit 13 aus der Schule genommen, habe meine Schulabschlüsse im Krankenhaus gemacht und konnte aufgrund von Depressionen und erneuter Klinikeinweisung nie meine A-Levels abschließen.
Welche Bewältigungsmechanismen hast du entdeckt?
Über viele Jahre hinweg war meine Essstörung die einzige Art, mit der ich umzugehen wusste. Ich zählte Lebensmittel, Kalorien, Sportminuten und war von bestimmten Zahlen besessen. Ich wog mich ständig. Ich hatte schreckliche Angst davor, dass diese verschiedenen Zahlen nach oben gingen oder außer Kontrolle gerieten. Mein Bedürfnis nach Kontrolle war meine Art, mit den Traumareaktionen fertig zu werden, die so unerträglich beängstigend waren.
Vor ein paar Jahren traf ich in meiner letzten Klinik meine Freundin Laura, die sagte, sie würde mit mir klettern gehen, sobald wir die Klinik verlassen hätten. Das hat sie getan, und ich habe nie zurückgeblickt. Ich habe mich sofort in das Klettern verliebt. Die Bewegung und die Konzentration, die es erfordert, jeden Zug zu machen oder das Problem zu lösen, halfen mir, aus meiner chaotischen Welt auszubrechen, und gaben mir ein Kontrollgefühl, das anders war als bei meiner Essstörung.
Wie hat dir das Klettern geholfen, gesund zu werden?
Klettern hat mir in vielerlei Hinsicht geholfen, gesund zu werden. Erstens durch die Gemeinschaft. Freunde in der Kletterhalle zu finden, war für mich fantastisch. Als ich in einer neuen Stadt wohnte und niemanden kannte, empfand ich die Klettergemeinschaft als eine so freundliche, unterhaltsame und unterstützende Gruppe von Menschen. Ich habe jetzt hier in Bristol wunderbare Freunde, die mich unterstützt und auf mich aufgepasst haben.
Wie ich bereits sagte, erfordert das Klettern selbst so viel Konzentration, um ein Boulderproblem zu lösen oder eine Route zu klettern, dass es viel geistige Kapazität beansprucht. Das macht es fast unmöglich, sich über andere Dinge Sorgen zu machen, und verschafft meinem Gehirn eine Atempause von meiner Krankheit.
Es hat mir auch ein Gefühl von Empowerment gegeben. Während ich weiter geklettert bin, habe ich die Motivation gefunden, gesund an Gewicht zuzunehmen UND stärker zu werden, damit ich mehr und härter klettern kann. Ich fühle mich sicherer, wenn ich größere Züge wage, und kann körperlich länger durchhalten. Da Anorexie einen so starken körperlichen Einfluss auf den Körper hat, ist es sehr wichtig, stark zu werden und sich gut zu ernähren. Klettern ist ein wirklich unterhaltsamer Weg, dies zu erreichen. Es hat dazu beigetragen, die Beziehung zu meinem Körper und zum Essen zu heilen und mir immer mehr Gründe gegeben, im Genesungsprozess weiterzumachen.
Auch das Draußensein ist ein großer Motivator. Als ich in der Klinik eingewiesen war, wusste ich nicht einmal, dass es so etwas wie Klettern in der freien Natur überhaupt gibt und dass ich das auch tun könnte. Einen Vorgeschmack auf eine andere Art von Leben zu bekommen, ist nichts, was ich jemals wieder gegen die „Sicherheit“ meiner Essstörung eintauschen könnte. Draußen zu sein ist auch mein Mittel, um meine psychische Gesundheit zu erhalten, egal ob ich klettere oder nicht.
Hast du Ratschläge für jemanden, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat?
Ich kämpfe immer noch mit meiner psychischen Gesundheit und befinde mich sehr stark auf diesem Weg. Für mich ist es der Schlüssel, jeden Tag rauszugehen und eine gesunde Routine rund ums Essen zu haben. Wenn man konsequent gutes Essen zu sich nimmt, fühlt man sich körperlich besser und das hilft auch dem Geist, sich besser zu fühlen. Auch Schlaf ist für mich entscheidend, daher versuche ich, eine gute Schlafroutine beizubehalten. Aber wenn ich nicht gut schlafe, versuche ich, mir selbst etwas mehr Nachsicht entgegenzubringen und mich nicht zu sehr unter Druck zu setzen.
Ich hatte schon einiges an Therapie und ich finde, dass Reden wirklich hilft. Ich glaube auch, dass mein Glaube ein wesentlicher Teil meiner Verbesserung der psychischen Gesundheit war. Er hat es mir ermöglicht, mich geerdet und unterstützt zu fühlen und ein Teil von etwas zu sein, das viel größer ist als ich selbst.
Außerdem muss ich mich, weniger praktisch gesehen, immer wieder daran erinnern, dass ich mich gut schlage und nicht alles glauben muss, was ich denke. Ich habe nie geglaubt, dass eine Genesung für mich möglich sei, aber jetzt glaube ich es. Nicht nur für mich, sondern für jeden. Einen Grund zu finden, zu leben und weiter dafür zu kämpfen. Letztendlich ist Genesung schwer, psychische Erkrankungen sind real, aber wir sind stärker, als wir denken, unsere Gedanken sind widerstandsfähiger, als wir glauben, und den Gipfel zu erreichen ist möglich. Es dauert nur seine Zeit.
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Für alle, die von Graces Geschichte berührt wurden oder mit ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, besuchen Sie bitte die Mental Health Foundation für weitere Ratschläge und Unterstützung.
Für mehr Kletterinspiration von Grace, verpassen Sie nicht ihren Film auf YouTube. Sie finden hier auch ihre empfohlenen Bouldering-Spots in Großbritannien.
