Hallo wieder! Ich bin Montane-Athletin Alyssa Wendt, und lebe in Crested Butte, Colorado. Ich bereite mich in ein paar Wochen auf die Grand Traverse Triple Crown vor. Die erste Etappe der 3-teiligen Triple Crown ist das Grand Traverse Skirennen, das im April dieses Jahres stattfand. Meine Rennpartnerin und Freundin Fanny und ich haben uns sehr über den 2. Platz in der Damenwertung gefreut. 

Ein kurzer Rückblick auf die Winter Grand Traverse

Wie es Tradition ist (mehr dazu in diesem Blog über die Ursprünge des Rennens), startete das Rennen um Mitternacht in Crested Butte, und wir erlebten so ziemlich jede Wetterbedingung, die man sich vorstellen kann. All das, während wir gegen eine Reihe von Problemen kämpften – von Schneematsch über Krustenschnee bis hin zu Schlamm und Pulverschnee, beinahe Ausrutschern bei Flussüberquerungen, Whiteouts, leeren Batterien, kaputten Rucksäcken, Atemproblemen und versagenden Steigfellen (das Hilfsmittel, das an der Unterseite unserer Skier haftet, damit wir bei Anstiegen nicht zurückrutschen). 

Zwischen Familienleben und unseren vollen Terminkalendern haben Fanny und ich tatsächlich nur eine Stunde am Tag vor dem Rennen zusammen trainiert. Da wir in der Vergangenheit aber schon längere Trainingsläufe zusammen absolviert hatten, vertrauten wir einander als Partnerinnen voll und ganz. Ich bin stolz darauf, wie Fanny und ich jedes Hindernis gemeistert haben und unsere individuellen Stärken nutzten, um uns gegenseitig auf der Strecke zu motivieren und (größtenteils) lächelnd ins Ziel zu kommen. 

Ausblick auf die sommerliche Grand Traverse

Als der Winter dem Frühling wich, freute ich mich darauf, trockene Pfade zu suchen, in meine Laufschuhe zu schlüpfen und wieder aufs Rad zu steigen. Ich genieße die Einfachheit des Laufens und bin begeistert von den Fortschritten, die ich so schnell beim Radfahren gemacht habe. Ich bin auf College-Ebene Cross-Country und Bahn gelaufen und habe seitdem das Ausdauerfieber gepackt, wodurch ich langsam in die Ultra-Laufszene gewechselt bin. Ich bin zwar relativ neu beim Radfahren, aber es ist schnell zu meinem Lieblingssport geworden. Ich finde, dass die Balance zwischen Laufen und Radfahren ein unterhaltsamer Weg ist, um Burnout zu vermeiden und mich über eine lange Saison gesund und motiviert zu halten.

Nach einem wirklich starken Sommertraining im letzten Jahr wollte ich die Triple Crown versuchen, hatte aber 48 Stunden vor den Rennen eine schlecht getimte Lebensmittelvergiftung. Am Ende musste ich den Lauf wenige Meilen vor dem Ziel abbrechen und konnte am nächsten Tag nicht beim Radrennen starten. Ich freue mich darauf, es dieses Jahr noch einmal zu versuchen, und werde – hoffentlich – vor dem Rennen keine seltsamen Vorfälle mit Lebensmitteln haben! 

Was ist die Triple Crown? 

Die Grand Traverse Triple Crown besteht aus einem 40-Meilen-Skirennen, einem Lauf und einem Radrennen. Das Skirennen findet im Frühjahr statt und wird im Team bestritten. Die Lauf- und Radetappen des Events werden alleine absolviert und finden auf derselben Strecke statt, jedoch an aufeinanderfolgenden Tagen im frühen Herbst. Athleten, die die Triple Crown absolvieren, laufen die 40 Meilen nach Aspen an einem Samstag und schwingen sich (oder hinken) am nächsten Tag auf ihre Räder, um die Strecke zurück nach Crested Butte zu fahren. Wer die niedrigste kombinierte Zeit aus Ski-, Lauf- und Radrennen hat, holt sich den Titel der Triple Crown, bekommt seinen Namen auf eine Plakette eingraviert und darf stolz darauf sein, zu den wenigen Menschen zu gehören, die verrückt genug sind, sich dieser Herausforderung zu stellen und zu gewinnen! 

Jedes der drei Ereignisse stellt seine eigene Herausforderung dar. Für das Skirennen erfordern das Abhaken der langen Ausrüstungsliste, die Planung für verschiedene Wetterbedingungen, die nächtliche Startzeit, das Skifahren durch die Nacht und die effektive Kommunikation mit dem Teampartner viel Zeit und Vorbereitung. 

Von allen drei Veranstaltungen würde ich jedoch sagen, dass das Skifahren die „geringste Belastung“ für den Körper darstellt und wohl auf die bestmögliche Weise endet – ein paar Meilen Abfahrtslauf direkt bis zur Ziellinie! Ein offensichtlicher Vorteil des Lauf- und Radrennens ist, dass man die wunderschöne Strecke sehen kann, die beim Skirennen meist im Dunkeln verborgen bleibt. Die aufeinanderfolgenden Tage machen die beiden Rennen logistisch und körperlich deutlich anspruchsvoller, aber genau diese Herausforderungen sind zweifellos Teil des Reizes. 

Warum mache ich das also? Für mich gibt es etwas Magisches an der Gemeinschaft und Energie rund um die Grand Traverse, dem kreativen Denken und dem methodischen Prozess, das Training für drei verschiedene Sportarten in einem Jahr zusammenzustellen, und der Resilienz, herauszufinden, ob man es schafft. 

Trainingstipps

Ich bin an einem Punkt in meinem Training und im zeitlichen Ablauf des Rennens angelangt, an dem es fast Zeit für das Tapering ist. Aber ich teile gerne ein paar Trainingstipps aus meinem Sommer. Bevor ich beginne, ist es immer sehr wichtig zu betonen, dass es keinen „richtigen Weg“ zum Trainieren gibt – es gibt viele Variablen, die von Person zu Person stark variieren, wie etwa das Erfahrungsniveau, wo wir leben und wie viel Zeit wir dem Training widmen können, was alles berücksichtigt werden muss. 

• Ich habe festgestellt, dass meine aerobe Ausdauer aus dem Skirennsport gut auf das Laufen und Radfahren übertragbar war, aber die geringe Stoßbelastung beim Skifahren nicht. Im Frühjahr langsam wieder mehr Zeit auf den Beinen zu verbringen, war entscheidend, um meine Knochen gesund und glücklich zu halten. Während der Saison machte es mir Spaß, an unterhaltsamen Rennen teilzunehmen und Ziele in der Nähe zu finden, an denen ich laufen und fahren konnte, was meine Motivation hoch hielt. 
• Übe deine Abläufe! Essen und Trinken auf dem Rad war für mich super umständlich, also habe ich darauf geachtet, einige Trainingsfahrten/-rennen zu machen, bei denen ich sehen konnte, was funktioniert (und was nicht). Das Gleiche gilt für das Laufen.
• Vertraue dem Prozess. Gute Dinge brauchen Zeit, ebenso wie das Aufbauen und Experimentieren im Training. Daran arbeite ich immer noch! Freunde, die mich bei den „weniger spaßigen“ Drill- und Krafttagen begleiteten, haben mir sehr geholfen.
• Simuliere die Strecke. Das kann auf viele verschiedene Arten aussehen, aber wenn du die Möglichkeit hast, Variablen zu imitieren, die du am Rennwochenende erleben wirst – wie das Fahren/Laufen in großer Höhe, lange Läufe gefolgt von langen Fahrten am nächsten Tag, um zu sehen, wie sich deine Beine anfühlen, oder das Üben auf Wegen, die der Beschreibung der Strecke entsprechen – wirst du am Renntag mental und körperlich besser aufgestellt sein. 
• Konzentriere dich auf die kleinen Dinge. Dehne dich oft, achte den ganzen Tag über auf Flüssigkeitszufuhr und Ernährung, ersetze deine Laufschuhe nach den empfohlenen 300-500 Meilen und kümmere dich um die Erholung. Denke daran, Ruhe ist produktiv! Diese kleinen Dinge werden sich zweifellos auf den Renntag auswirken, an dem die Frage, wie gut du dich während und nach dem Lauf am ersten Tag ernährst, hydrierst und erholst, beeinflussen wird, wie du dich beim Radrennen am nächsten Tag fühlen wirst. 

Essenzielle Ausrüstung

Der Herbst in Colorado kann ein buntes Gemisch aus Wetterbedingungen sein, von Regen bis strahlend blauem Himmel, mit unweigerlich kühleren Morgenstunden und wärmeren Nachmittagen. Die Ausrüstung, die ich am Rennwochenende tragen werde, spiegelt das wider. Hier sind ein paar Essentials, die ich für das Rennwochenende einpacken werde!

• Montane Gecko VP 12+: Dies war meine bevorzugte Laufweste für das Training in diesem Sommer. Sie bietet ausreichend Platz für Verpflegung und Ausrüstung sowie eine angemessene Anzahl an Riemen, um den Rucksack sicher zu fixieren.
• Montane Unisex Podium Waterproof Pull-On Jacket: Diese Jacke gehört unbedingt in meinen Rucksack. Es ist ein superleichtes Essential, um während der Monsunzeit hier in Colorado trocken zu bleiben, und dient gleichzeitig als schöne Windjacke für die oft windigen Bergrücken.
• Montane Coda Running Cap: Diese Kappe war eine super atmungsaktive, leichte Option, um mich diesen Sommer vor der Sonne zu schützen, was während des Rennens entscheidend sein wird, da der höchste Punkt der Grand Traverse nahe 13.000 Fuß am Star Pass liegt. Achte darauf, sie festzuziehen! Sie neigt dazu, leicht vom Wind erfasst zu werden. 
• Montane Trail Armguards: Dies ist eine gute Zwischenschicht für die schwankenden Temperaturen am Renntag. Sie lassen sich leicht an- und ausziehen, wenn die Temperaturen steigen.
• Montane Women's Katla 4" Shorts: Das sind bei weitem einige meiner Lieblingslaufshorts, die ich je getragen habe! Sie sind super atmungsaktiv, leicht und haben ein bequemes Material, das perfekt für lange Tage auf dem Trail ist. 
• Montane Women's Katla T-Shirt: Falls du ein Thema erkennst… leicht und atmungsaktiv sind beim Rennen das A und O, und das Katla erfüllt diesen Anspruch. Ich war anfangs skeptisch wegen der Farbauswahl, genieße es aber jetzt, das super spaßige, leuchtende Blau in mein Set aufzunehmen. 
• Montane VIA Trail Ankle Gaiters: Das wird eine kurzfristige Entscheidung sein, ob sie in mein Rennkit kommen, aber sie waren diesen Sommer ein Lieblingsartikel, um zu verhindern, dass Schmutz in meine Schuhe gelangt, wenn ich auf Trails mit losem Geröll unterwegs bin.

Fühlst du dich inspiriert?

Alyssa nimmt am 03. & 04. September an den Grand Traverse Sommerrennen teil. Entdecke mehr über das Rennen auf unserem Event-Hub.