Pete, Head of Sales bei Montane

Das Montane Lakeland 50 & 100 kehrt dieses Wochenende zurück...

Wer nicht weiß, was ihn erwartet, kann sich vom Gründer und Renndirektor Marc Laithwaite alles über die Ursprünge des Rennens und seine persönlichen Highlights der Strecke erzählen lassen.

Mit einer 50-Meilen-Strecke und einer 100-Meilen-Runde bietet das Montane Lakeland Rennen Läufern unterschiedlichster Leistungsniveaus die Möglichkeit, sich auf den anspruchsvollen, hügeligen Trails des Lake District zu beweisen – mehr als bei jedem anderen Ultra-Event, bei dem wir mitwirken, wie zum Beispiel dem Spine Race. Das macht das Lakeland zu einer einzigartig zugänglichen Herausforderung!

Neben den vielen Läufern, die dieses Jahr teilnehmen, sind auch etliche Mitglieder des #TeamMontane dabei, darunter Kollegen aus unserer Zentrale sowie unsere Athleten und Botschafter. Wir haben uns mit ihnen unterhalten, um herauszufinden, wie es bei ihnen läuft und wie sie sich auf das große Wochenende vorbereiten...

Könntet ihr euch kurz vorstellen?

Renee: Ich bin Renee McGregor, Montane-Athletin, Sporternährungsberaterin, Autorin und Läuferin. Außerdem bin ich Kuratoriumsmitglied der Black Trail Runners, einer Kampagnen- und Community-Gruppe, die sich für mehr Inklusion, Teilhabe und Repräsentation von schwarzen und ethnischen Minderheiten im Trail-, Fell- und Berglauf einsetzt.

Liam: Mein Name ist Liam Steinbeck und ich bin Materialmanager hier bei Montane. Ich bin im Südwesten Irlands aufgewachsen und habe schon früh ein Interesse für Outdoor-Aktivitäten entwickelt – Bergwandern, Klettern, Camping und alles, was draußen stattfindet. Das hat mir viele aufregende Möglichkeiten geboten, bergige Regionen zu besuchen, darunter Trekkingtouren in Nepal und die Gipfel verschiedener Berge in Neuseeland, neben vielen anderen fantastischen Abenteuern. Heutzutage ziehe ich eher meine Laufschuhe an als einen Klettergurt. Laufen ist so viel zugänglicher und weniger zeitaufwendig, bei endlosen Herausforderungen. Ich laufe meistens auf Trails und in den Hügeln von Northumberland und hatte das Glück, an einer Vielzahl von Events teilzunehmen – von kürzeren, schnelleren Läufen bis hin zu ein paar 100-Meilen-Distanzen.

Pete: Ich bin Pete, 46 Jahre alt und Head of Sales bei Montane. Ich bin in einem kleinen Dorf in Yorkshire namens Menston aufgewachsen; da es am Fuße des Ilkley Moor liegt, war es ein wunderbarer Abenteuerspielplatz, auf dem ich direkt vor der Haustür laufen, radeln und klettern konnte. Mein erster Ultra war ein lokaler Lauf, der von den Sunderland Strollers organisiert wurde: der Urban Ultra, eine 37,5-Meilen-Strecke mit Start und Ziel in Sunderland. Ich habe mich selbst überrascht und wurde Fünfter. Seit diesem Tag habe ich eine ganze Reihe verschiedener Ultras absolviert, darunter den Montane Lakeland 100; dieses Jahr ist mein 5. Start beim Montane Lakeland 50.

David: Ich bin David, Finanzdirektor hier bei Montane und seit fast 4 Jahren im Unternehmen. Wo immer es möglich ist, versuche ich, an unseren gesponserten Veranstaltungen teilzunehmen. Ich habe den Lakeland 50 bereits zweimal absolviert, ebenso wie die meisten Läufe der Trail-Serie, das Cheviot Goat und den Winter Spine Sprint. Das hier ist etwas, das ich schon länger machen wollte, aber es ist ein deutlicher Schritt nach oben und ein bisschen ein Sprung ins Unbekannte. Und dann gibt es noch die zusätzliche Komplikation, dass mein zweites Kind mit meiner Frau Clare ausgerechnet am Sonntag des Events erwartet wird!

Bee: Ich bin Bee aus Shetland, lebe jetzt in der Nähe von Glasgow, bin qualifizierte Mountain Leaderin und Munroist – ich habe gerade meine erste Runde Munros abgeschlossen. Ich verbringe den Großteil meiner Zeit damit, in den schottischen Bergen herumzustreifen. Ich liebe Herausforderungen und probiere gerne Neues aus: von meinem ersten Triathlon, dem Ironman Mallorca 70.3, bis hin zum Everest Base Camp und der Besteigung des Island Peak (6189 m). Letztes Jahr habe ich den GR20 solo in 7,5 Tagen „fastgepackt“.

Howard: Ich bin Howard Dracup und seit etwa 5 Jahren bei Montane. Ich bin Lauftrainer, lebe im Lake District und liebe es, auf Bergpfaden zu laufen und an Wettkämpfen teilzunehmen.

Katy: Ich bin Katy Parrott, 32 Jahre alt, Ausdauerathletin und laufe Ultramarathons, seit mich nach meinem ersten 100-km-Lauf 2018 das Fieber gepackt hat. Ich würde mich als Allround-Outdoor-Fan bezeichnen – wenn es ein Abenteuer gibt, bin ich dabei; von Höhenbergsteigen über Fastpacking durch Gebirgszüge bis hin zur Durchquerung von Devon. Ich bin seit 6 Jahren Montane-Athletin und wurde durch alle Höhen und Tiefen so sehr unterstützt – besonders als sie mich 2022 an der Ziellinie des Montane Lapland Arctic Ultra sahen, nur 15 Monate nachdem ich nach einer schweren Verletzung eine große Knie-Rekonstruktion brauchte. Ich fühle mich sehr privilegiert, Teil des Teams zu sein.

Renee, Montane-Athletin

Was machst du im Training vor einem Ultra anders?

Renee: Der Hauptunterschied zwischen meinem Alltagstraining und der Vorbereitung auf einen Ultra ist das Krafttraining zur Verletzungsprävention und die Sicherstellung von ausreichend Ruhephasen. Mein Job ist anspruchsvoll, daher versuche ich aktiv, Zeitblöcke einzuplanen, die sowohl meinem Körper als auch meinem Geist bei der Regeneration helfen.

Liam: Das Training ist immer spezifisch auf die Events in meinem Zeitplan ausgerichtet, normalerweise mit 1 oder 2 „A“-Rennen und einigen kleineren Vorbereitungsevents über das Jahr verteilt. Das Trainingsvolumen hängt von der Distanz des Events ab; für den LL100 habe ich zum Beispiel 30 Wochen lang einem sehr spezifischen Plan mit 5 Lauftagen, 1 Tag Kraft- und Konditionstraining und 1 Ruhetag pro Woche gefolgt. Ich habe 3 Wochen lang das Volumen gesteigert, gefolgt von einer Regenerationswoche mit geringerem Volumen/Intensität. In der Spitze kam ich auf etwa 60 Meilen pro Woche. Mein S&C-Training ist sehr durchdacht; ich arbeite mit einer Personal Trainerin zusammen, die ehemalige Team-GB-Athletin ist, meine Fortschritte überwacht und das Training progressiv, aber vernünftig hält. Ich gehe auch alle 4–6 Wochen zu einer Sporttherapeutin für Weichteilbehandlungen, Sportmassage, Dry Needling usw., bei steigendem Volumen auch öfter.

Pete: Ich bin schrecklich in strukturiertem Training, eigentlich der Schlechteste, und ich folge nie einem Plan, weil sie in meinem Leben einfach nicht funktionieren. Stattdessen zwänge ich das meiste Training in ein arbeitsreiches Wochenende mit langen Läufen direkt hintereinander. Ich versuche, unter der Woche 3 ordentliche Läufe unterzubringen, oft spät abends, was in den Wintermonaten hart sein kann, und ich versuche, zwei oder drei Gym-Einheiten zu absolvieren. Meine Strategie: verletzungsfrei bleiben, beim Training konstant sein und Spaß am Laufen haben.

David: Ich versuche, wo immer möglich, so viele Meilen und Höhenmeter wie möglich zu sammeln. Aber das ist leichter gesagt als getan mit einem 2-jährigen Kleinkind, einem pubertierenden Spaniel, einer schwangeren Frau, einem Haus und Garten, die mehr als ihren fairen Anteil an Katastrophen zu bieten haben (man denke an undichtes Dach, umgestürzte Bäume, defekte Elektrik, verstopfte Rohre usw.!) und der Arbeit bei Montane, die wie immer sehr arbeitsreich ist. Ich habe mich für eine Reihe von Marathons und kürzeren Ultras im Vorfeld dieses Jahres angemeldet, um sicherzustellen, dass ich am Wochenende lange Läufe machen kann. Es ist ein Glück, dass es heutzutage so viele großartige Events gibt, dass wahrscheinlich jedes Wochenende eine Option verfügbar ist, was immer ein guter Motivationsfaktor ist. Außerdem macht der oben erwähnte Spaniel gerne endlose Runden durch die relativ hügeligen lokalen Wälder, was oft hilft, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen! Und wir haben das Glück, dass meine Schwiegereltern am Rande des Lake District wohnen (fast vor der Haustür des 50er-Starts in Dalemain), also hilft das auch dabei, ein paar Meilen auf den Fells zu sammeln.

Bee: Ich versuche, so viel Zeit wie möglich auf den Beinen zu verbringen, also sorge ich dafür, dass ich ein paar große Tage in den Hügeln habe, mit vielen Meilen und vielen Höhenmetern. Ich konzentriere mich weniger auf Schnelligkeit beim Laufen, sondern mehr darauf, mich schnell und effizient in schwierigem Gelände bei verschiedenen Bedingungen zu bewegen. Ich habe das Glück, in Schottland zu leben, was bedeutet, dass ich für große Tage in abgelegene Gebiete aufbrechen und mich komplett selbst versorgen kann. Ich übe auch gerne mit der Ausrüstung, die ich am Tag des Rennens dabei haben werde, um sicherzugehen, dass ich alles habe, was ich brauche, und dass es keine Probleme mit der Ausrüstung gibt.

Howard: Hmmm, gute Frage! Ich schätze, vieles bleibt gleich, da ich das ganze Jahr über versuche, konstant zu bleiben. Ein paar Dinge ändern sich jedoch, wie mein Krafttrainingsplan und mein Laufvolumen. Beim Krafttraining mache ich ein bisschen weniger und konzentriere mich auf das Erhalten, während mein Laufvolumen zunimmt.

Katy: Ich halte meine Grundfitness das ganze Jahr über auf einem ordentlichen Niveau, aber mein Training nimmt definitiv zu, wenn ich mich auf einen Ultra vorbereite. Für mich ist die „Zeit auf den Beinen“ sehr wichtig, daher mache ich jede Woche lange, hügelige Trainingsläufe. Ich mache auch lange Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen, um mich daran zu gewöhnen, mit müden Beinen zu laufen. Ich baue zusätzliche Schwimmeinheiten ein, um mein Cardio-Training abwechslungsreicher zu gestalten und meine Knie bei Bedarf zu schonen. Ich sorge auch dafür, dass ich mindestens 2 Einheiten pro Woche im Fitnessstudio mache, um die Reha nach früheren Verletzungen im Griff zu behalten. Kraft- und Konditionstraining sind entscheidend, um erneute Verletzungen zu verhindern.

Liam, Materialmanager bei Montane

Worauf freust du dich am Lakeland-Wochenende am meisten?

Renee: Ich habe schon so viel von der Partystimmung gehört, ich bin wirklich gespannt, das zu erleben, aber ich habe auch das Glück, den Lake District mein Zuhause nennen zu dürfen und kann es kaum erwarten, diese wunderschöne Strecke zu laufen.

Liam: Das Lakeland ist etwas Besonderes, die Atmosphäre ist unglaublich, der Lake District ist ein wunderschöner Ort. Die Strecke ist sehr anspruchsvoll und ich freue mich auf die Herausforderung, auf die Möglichkeit des Scheiterns. Die Leute bei Ultra-Events sind meist sehr unterstützend und jeder möchte, dass die anderen gut abschneiden; es ist im Grunde ein Duell zwischen dir und der Strecke.

Pete: Allein bei diesem Event dabei zu sein, ist ein echtes Erlebnis. Ich habe jetzt siebenmal am 50er oder 100er teilgenommen, war aber bei fast allen Veranstaltungen seit Beginn des Rennens dabei, daher ist es für mich etwas ganz Besonderes. Ich habe einige gute Freunde gefunden, die ich oft nur einmal im Jahr sehe, also freue ich mich darauf, sie wiederzusehen und mit meinen Strollers-Kumpels abzuhängen, die immer den Checkpoint Wasdalehead betreuen. Das Rennen/der Lauf selbst ist immer eine emotionale Achterbahn, hoffentlich mit mehr Höhen als Tiefen!

David: (Wenn ich so weit komme!) Den letzten Anstieg nach Tilberthwaite erreichen, die Cottages, Steinbrüche und den Old Man sehen und wissen, dass es nur noch der Minenweg zurück nach Coniston ist. Und dann vielleicht ein Pint Coniston Bluebird, wenn mein Magen es zulässt!

Bee: Um ganz ehrlich zu sein, freue ich mich am meisten auf den Spaß und die Kameradschaft. Ich war selbst noch nie bei diesem Event, aber jedes Jahr verfolge ich es auf Instagram, und die Checkpoints und Freiwilligen sehen unglaublich aus. Ich weiß, wie wichtig ein paar freundliche Worte von den Freiwilligen sind, wenn es hart auf hart kommt. Ich kann es also kaum erwarten, alle kennenzulernen. Ich habe auch die Facebook-Gruppe verfolgt und der Austausch über das gesamte Event scheint einen riesigen Schwerpunkt auf Spaß zu legen, was ich liebe! Ich freue mich auch riesig darauf, die Ziellinie zu überqueren und diese Medaille zu bekommen. Es wird mein erster offizieller Ultra sein, denn obwohl ich 5 Tage eines 8-Tage-Ultras absolviert habe, habe ich keine Medaille bekommen, weil ich es nicht beendet habe. Ich bin also sehr gespannt (hoffentlich) den Beweis zu haben, dass ich es geschafft habe.

Howard: Alles! Die Strecke, die Checkpoints, die Atmosphäre und die Leute!! Ich freue mich auch riesig auf einen großen Tag draußen in den Hügeln!

Katy: Ich war noch nicht viel im Lake District, daher bin ich sehr gespannt darauf, auf die Trails zu gehen und diese wunderschöne Landschaft zu erkunden. Mir wurde gesagt, die Atmosphäre beim Lakeland-Wochenende sei phänomenal, daher kann ich es kaum erwarten, das zu erleben und alte Freunde wiederzutreffen und neue unterwegs kennenzulernen. Ich habe das Gefühl, dass ich nach jedem Ultra einige tolle neue Freunde gefunden habe!

Bee, Montane-Botschafterin

Erzähl uns von deinem aktuellen Lieblingsstück der Montane-Ausrüstung!

Renee: Mein Standard-Kit besteht aus dem Dart Lite T-Shirt, den Twin Skin Trail Running Shorts, der Phase Lite Waterproof Jacket und dem Gecko VP.

Liam: Ein paar Artikel sind um diese Jahreszeit das Erste, wonach ich greife: das Dart Nano T-Shirt – es ist außergewöhnlich bequem, managt Feuchtigkeit brillant und trocknet superschnell. Da ich es den Großteil von 40 Stunden tragen werde, muss es zuverlässig sein und funktionieren. Das Nächste ist meine Featherlite Windproof Gilet, um meinen Rumpf vor dem Wind zu schützen oder falls die Temperatur nachts oder auf den Gipfeln sinkt. Ich hoffe immer noch, dass meine wasserdichte Jacke in meinem Rucksack bleibt, aber falls nötig, wird es eine Phase Nano Waterproof Jacket mit Gore-tex Active Shell sein, die maximale Atmungsaktivität bei maximalem Schutz bietet.

Pete: Mein Gecko VP 5+, es hat mich noch nie im Stich gelassen und wird der Rucksack sein, den ich beim 50er benutze. Die Menge an zugänglichem Stauraum bedeutet, dass ich meinen Rucksack nie abnehmen muss, es sei denn, ich muss an mein Notfallset.

David: Es ist immer noch die Phase Nano Waterproof. Ich weiß, dass ich sie im Laufe des Wochenendes mehr als wahrscheinlich brauchen werde. Sie lässt sich so klein und leicht in einen Gecko stopfen und ist großartig, um trocken zu bleiben, bei fantastischer Atmungsaktivität. Sie wurde in den Cheviots, Pennines und Lakes auf Herz und Nieren geprüft und hat brillant funktioniert.

Bee: Es muss mein Montane Gecko VP 12+ sein. Ich habe meinen jetzt seit über 3 Jahren und wäre ohne ihn aufgeschmissen. Er bietet so viel Platz, jede Menge leicht zugängliche Taschen und sitzt schön eng, wenn ich bergab flitze oder für einen langen Tag in den Bergen unterwegs bin.Es macht den Zugriff auf Wasser und Snacks unterwegs so praktisch und ist großartig für längere Tage, da er so viel fasst. Wenn man denkt, er ist voll, passt immer noch etwas hinein.

Howard: Oh, schwierige Frage! Ich habe 5… die Sirocco Lite Isolationsjacke, die Fireball Nano Jacke, die Dynamic Nano Hose, die Dragon 5” Shorts (nicht mehr im Sortiment) und das Dart Nano Zip T-Shirt! Ich lebe praktisch 7 Tage die Woche in diesen Sachen.

Katy: Meine derzeitigen zwei bevorzugten Montane-Produkte sind die Gecko-Rucksäcke und die Phase Lite wasserdichte Jacke. Ich habe sowohl den 5+ als auch den 12+ Gecko-Rucksack und werde den 12er für den Lakeland 50 verwenden. Ich liebe es, wie bequem und funktional sie sind – viel Platz und Taschen für die gesamte Grundausstattung und Snacks! Ich trage die Phase Lite immer bei mir – unabhängig vom Wetterbericht, denn in Großbritannien weiß man ja nie! Sie ist superleicht und lässt sich leicht verstauen. Normalerweise wird mir schnell warm, aber glücklicherweise überhitze ich nicht, wenn ich die Phase Lite bei Wind oder Regen trage. Sie funktioniert unter allen Bedingungen wirklich hervorragend.

David, Finanzdirektor bei Montane

Wie versorgst du dich bei einem Ultra?

Renee: Ich beginne 3 Tage vorher mit der Energieversorgung, um sicherzustellen, dass meine Glykogenspeicher voll sind. Ich konzentriere mich meist auf kohlenhydratreichere Lebensmittel. Am Renntag ist Toast immer mein bevorzugtes Frühstück – eine Scheibe mit Marmite und eine mit Honig, dazu schwarzer Kaffee. Während des Laufs verwende ich eine echte Mischung aus flüssiger Energie in Form von Active Root, gelegentlich einem Gel, aber hauptsächlich echtem Essen wie Käse- und Marmite-Bagels, gesalzenen Cashewkernen, Haferkeksen und Snickers-Riegeln.

Liam: An den Kontrollpunkten greife ich immer zu Obst, Bananen, Orangen oder Wassermelone; ich finde Obst sehr erfrischend und leicht bekömmlich. Ich nehme etwas kalte Pizza und ein paar Pork Pies mit. Ich versuche, so viel „echtes Essen“ wie möglich zu essen, da ich finde, dass Gele oder zu viel Zucker nach einer langen Zeit sehr schwer herunterzubekommen sind. Das andere, worauf ich achte, ist die Flüssigkeitszufuhr. Ich verwende eine Mischung aus Elektrolyttabletten und S-Caps-Salztabletten, um das durch Schweiß Verlorene wieder aufzufüllen, was hoffentlich Muskelkrämpfe reduziert und Ermüdung hinauszögert.

Pete: Ich verfolge einen Ansatz, dem die meisten Leute wahrscheinlich zustimmen können – Pork Pies! Im Ernst, ich ziehe „richtiges Essen“ beim Laufen vor und werde die Kontrollpunkte auf der Strecke für Sandwiches und Kaffee nutzen. Ich nehme etwas Nahrung für unterwegs mit, dazu gehören Cadbury’s Fudge, Squashies, Müsliriegel und für den Fall, dass ich einen Schub brauche, ein Gel und ein paar Shot Bloks.

David: Normalerweise sind die Starts früh, also hilft eine große Schüssel Haferbrei, aber ich bin mir nicht sicher, ob mir danach vor einem Start um 18 Uhr sein wird. Also wahrscheinlich ein großer Topf Pasta am Vorabend und dann einige Reste am Freitag. Unterwegs bleibe ich definitiv bei „normalem“ Essen. Also ein paar Pork Pies, Marmeladensandwiches, salzige/butterige Kartoffeln und jede Menge Jelly Babies, Freddo’s, Fudge-Riegel und Chomps (andere Schokoladenmarken sind erhältlich). Und dann freue ich mich auf einen berühmten Montane-Smoothie in Kentmere!

Bee: Ich bin nicht sehr gut darin, aber ich versuche, nicht zu viel darüber nachzudenken. Ich nehme allerdings echtes Essen mit und esse es auch. Ich habe bisher nie wirklich oft Gele benutzt, obwohl ich für Notfälle ein paar dabei habe. Babybel und Salz-Essig-Chips sind immer in meinem Laufrucksack, genau wie ein paar Fruchtpüree-Quetschbeutel und etwas Nussmischung. Man sollte mich nicht nach Ernährungsberatung fragen, aber ich nehme Essen mit, das ich mag und das ich essen werde. Und natürlich werden auch ein paar Haribo Tangfastics in meiner Tasche sein. Ich bin mir nicht sicher, ob ich ohne sie überleben würde. :) Es versteht sich auch von selbst, dass viel Wassertrinken wichtig ist, und ich werde sicherstellen, eine Dose Irn Bru für die Ziellinie bereitzuhalten.

Howard: Ich bin ziemlich hardcore, wenn es um die Versorgung in einem Rennen geht; ich verwende überwiegend Gele oder Chews! Wenn es ein super langes Rennen ist, esse ich aber auch viel echtes Essen! In Lakeland werde ich allerdings nur mit Sporternährung klarkommen. Ich setze voll auf Kohlenhydrate, 90g pro Stunde. In Lakeland werde ich Precision Fuel & Hydration Chews verwenden, 3 Packungen pro Stunde.

Katy: Ich starte meine Kohlenhydratzufuhr schon die ganze Woche vorher und stelle sicher, dass ich in dieser Woche auch genug Schlaf und Ruhe bekomme. Das hilft mir, mich vorbereitet zu fühlen.
Während eines Ultras muss ich diszipliniert sein, um sicherzustellen, dass ich jede Stunde etwas esse, sonst konzentriere ich mich nur darauf, einen Fuß vor den anderen zu setzen und vergesse es! Ich komme mit Gelen nicht gut zurecht und neige daher dazu, echte Lebensmittel wie Nüsse, Flapjacks, Schokokekse und Chips zu bevorzugen – ich bin sogar schon mit Pizzastücken gelaufen. Ich bin ziemlich gut darin, hydriert zu bleiben, und habe immer eine Flasche mit Elektrolyten und eine mit Wasser dabei – ich werde es leid, zu viel Süßes zu schmecken!

Howard, Montane Athlet

Wenn du wissen möchtest, wie sich #TeamMontane oder andere Teilnehmer während der Veranstaltung schlagen, besuche unseren Lakeland Hub, um sie auf der Strecke zu verfolgen.