Mit 380 km Distanz und 17.400 Höhenmetern, die es an sechs aufeinanderfolgenden Tagen zu bezwingen gilt, bringt das Montane Dragon’s Back Race erfahrene Ultra-Läufer an ihre absoluten Grenzen. Auf dieser mittlerweile legendären Strecke vom Norden bis in den Süden von Wales sind über die Jahre viele unglaubliche „Dragon Slayers“ hervorgegangen, darunter auch unser eigener #TeamMontane-Ultra-Läufer Simon Roberts. Der aktuelle Titelverteidiger des Rennens teilt in diesem Blogbeitrag seine besten Tipps für die Bewältigung des Dragon’s Back Race.
Neben Simon stehen dieses Jahr weitere motivierte #TeamMontane-Ultra-Läufer an der Startlinie, darunter Gary House (der das Rennen ebenfalls schon einmal absolviert hat), Becks Ferry und Dennis Pemsel. Wir haben uns mit ihnen unterhalten, um herauszufinden, wie ihr Training verlaufen ist, was sie dazu bewogen hat, sich dieser Herausforderung zu stellen und auf welche Ausrüstung von Montane sie sich verlassen werden, während sie die mächtigen walisischen Berge in Angriff nehmen…
Erzählt uns ein wenig über euch
Gary: Ich bin in Nordwales geboren und aufgewachsen, daher war es klar, dass ich die Berge am meisten lieben würde. Ironischerweise habe ich das Laufen erst ernst genommen, als ich ein paar Jahre in Manchester lebte und mich fit halten wollte, während ich kein Geld für ein Fitnessstudio hatte! Das führte zu einer gesunden Besessenheit, alles, was ich konnte, aus Workshops, Büchern und Kursen zu lernen, um besser zu werden, was mich schließlich dazu brachte, in den letzten 10+ Jahren als Trainer zu arbeiten. Heutzutage arbeite ich sehr hart daran, der beste Läufer, Trainer und Vater zu sein, der ich sein kann.
Becks: Ich komme ursprünglich aus dem Norden und bin in der Nähe des Peak District aufgewachsen, was definitiv meine Liebe zur Natur gefördert hat. Jetzt lebe ich in den Cotswolds. Ein weiterer wunderschöner Ort zum Laufen und Erkunden. Ich habe ursprünglich mit dem Bahnlauf begonnen. Als ich älter wurde, wurden die Strecken länger und die Ziele wilder.
Dennis: Mein Name ist Dennis und ich komme aus dem wunderbaren Spreewald südlich von Berlin. Auf den Trails bin ich als lustiger Typ bekannt, der gerne mit Leuten spricht und den Lauf gemeinsam mit den Freiwilligen genießt. Für mich muss Laufen Spaß machen und mich in irgendeiner Weise herausfordern.
Ich habe 2009 mit dem Berlin-Marathon mit dem Laufen begonnen und bin 2014 vom Asphalt auf die Trails gewechselt. Mein erster Trailrun war im Bayerischen Wald mit dem Revierguide. Danach bin ich verschiedene Rennen wie den U.TLW, Leadville 100, das Montane Spine Race, den Tor des Géants und andere Abenteuer gelaufen. Ich habe festgestellt, dass Rennen mit einer besonderen familiären Atmosphäre genau mein Ding sind.
Warum nehmt ihr am Montane Dragon’s Back Race teil?
Gary: Ich habe das Dragon’s Back Race 2019 absolviert. Nachdem ich recht gut gestartet war, zog ich mir eine böse Verletzung zu, die zu einem Kompartmentsyndrom in meinem Bein führte. Die letzten 1,5 Tage waren beim Gehen so schmerzhaft, dass ich das nie wieder erleben möchte und es niemandem empfehlen würde, aber da meine Familie zur Ziellinie gekommen war, stand mein Durchhalten nie in Frage. Diesmal hoffe ich, die gesamte Strecke durchlaufen zu können und meine Frau und die Kinder an der Ziellinie in Cardiff zu sehen; sie sind jetzt etwas älter und werden sich zumindest an die Burg erinnern können!
Becks: Das wird mein erster Versuch sein. Ich liebe große Herausforderungen und das Laufen in Wales. Das Gelände ist wild, schroff und abwechslungsreich. Ich liebe auch die Kameradschaft bei diesen Veranstaltungen. Tatsächlich werde ich mit ein paar Freunden laufen!
Dennis: Dies wird mein erster Versuch beim Dragon’s Back Race sein. Nachdem ich das Spine Race gelaufen bin und einige Trailruns im Lake District absolviert habe, habe ich mich in das Laufen in Großbritannien verliebt. Ich liebe es, lange Strecken und Etappenrennen zu laufen, und so habe ich das Dragon’s Back Race entdeckt. Außerdem liebe ich das Gelände in Wales. Die ersten zwei Tage werden mich mit all den wilden und unwegsamen Pfaden sehr fordern. Das ist genau die Art von Laufen, die ich mag!
Wie sah euer Training aus?
Gary: Einfach vernünftig sein, auf mich achten und meinen Stärken vertrauen. Ich bin gut in den Bergen, kenne einen Großteil der Strecke und kann während des Laufens alles essen…… eine Fähigkeit, an der ich jahrelang gearbeitet habe!
Becks: Mein Training war etwas sporadisch, da ich es mit anderen Lebensereignissen in Einklang bringen musste. Ich habe mich so gut wie möglich darauf konzentriert und mein Plan ist einfach, es bis ins Ziel zu schaffen! Damit wäre ich sehr zufrieden.
Dennis: Meistens trainiere ich so, dass mich andere Wettkämpfe auf den nächsten Hauptwettkampf vorbereiten. Diesmal bin ich im Juli den Eiger Ultra Trail über 250 km gelaufen. So konnte ich einige Höhenmeter trainieren und auch meine Ernährung sowie Schlaf und Regeneration testen. Danach habe ich das Trainingsvolumen erhöht, nicht die Intensität, da ich glaube, dass es wichtig ist, nach 4 oder 5 Tagen noch die Kraft zu haben, die leichten flachen Abschnitte zu „laufen“.
Welche Montane-Ausrüstung werdet ihr tragen und auf welche werdet ihr euch verlassen?
Gary: Die Gecko-Rucksäcke sind sehr bequem und leicht zugänglich, was bei diesen Veranstaltungen ein großer Vorteil ist - ich liebe auch die Dart-Baselayer, da sie so vielseitig an Tagen sind, an denen man nicht genau weiß, wie das Wetter wird. Ich habe ein Paar bewährte Montane Bergsteigerhandschuhe, die ich seit etwa 10 Jahren besitze und die auch im Lager bereitliegen!
Becks: Es ist Wales und obwohl ich weiß, dass es letztes Jahr brütend heiß war, setze ich mein Geld auf Regen! Also werde ich die Spine-Jacke tragen. Es ist ein großartiges Ausrüstungsteil, da es Bewegungsfreiheit bietet und gleichzeitig trocken hält. Viele solcher Jacken sind zu klobig, aber diese passt perfekt. Sie sieht außerdem gut aus.
Dennis: Ich weiß, dass sich das Wetter in Wales schnell ändern kann. Also werde ich auf beides vorbereitet sein. Der Schwerpunkt liegt auf regnerischem Wetter, das ich generell angenehmer finde. Die Spine-Jacke, Minimus wasserdichte Überhose und die Montane-Gamaschen werden dafür in meinem Gepäck sein.
Wie plant ihr, euch nach dem Dragon’s Back Race zu entspannen?
Gary: Ich werde ein paar Biere mit meinem Freund Simon (ebenfalls Teil von #TeamMontane und Titelverteidiger des Dragon’s Back Race) und jedem anderen, der sich anschließen möchte, trinken. Wer am besten abschneidet, gibt das Frühstück aus... Diolch (das ist Walisisch für Danke) Simon.
Becks: Nun… ich fliege tatsächlich gleich am nächsten Tag nach Nepal, um zu versuchen, einen 8000er ohne Sauerstoff zu besteigen!
Dennis: Das Erste, was ich danach tun wollte, war der Tor des Géants, bis ich merkte, dass das Datum nicht passte. Jetzt werde ich für einen 100-Meilen-Lauf nach Bulgarien fliegen, bevor es zurück nach London für den London-Marathon geht.
Fühlt ihr euch inspiriert für das Montane Dragon’s Back Race?
Für mehr Inspiration vor dem Rennen verpasst nicht, von einem weiteren #TeamMontane-Läufer von 2022 und dem Titelverteidiger Simon Roberts zu hören. Entdecke seine Tipps, wie man den Drachen zähmt. Mehr über die beeindruckende 30-jährige Geschichte des Rennens erfährst du in unserem speziellen Hintergrund-Blog. Das diesjährige Rennen beginnt am 5. September. Besuche unser Event-Portal, um mehr zu erfahren.
