Wir wissen, dass die helleren Morgen- und Abendstunden sowie die Aussicht auf wärmere, sonnigere Tage auf dem Trail genau das sind, worauf viele von uns sehnsüchtig gewartet haben. Aber vergessen Sie nicht, dass diese „besseren“ Bedingungen auch Läufer vor Herausforderungen stellen, die persönliche Bestzeiten anstreben.

Damit Sie das sonnigere Wetter optimal nutzen können und unterwegs stets komfortabel und geschützt sind, sollten Sie sich die Sommer-Laufbekleidung von Montane für Herren und Damen ansehen – sie umfasst leichte, atmungsaktive Kleidung und Ausrüstung. Dazu gehören technische T-Shirts mit Polygiene-Ausrüstung, die der Geruchsbildung beim Schwitzen entgegenwirkt, sowie Trail-Tights und leichte, klein verpackbare wasserdichte Jacken.

Wir sind überzeugt, dass jeder ambitionierte Läufer, der diesen Sommer viele Kilometer sammeln möchte, einen Laufrucksack besitzen sollte. Die Trinkwesten von Montane gehören zu den beliebtesten Modellen in unserem Sortiment. Sie verfügen über integrierte Trinksysteme und zahlreiche Taschen, in denen Sie alle wichtigen Utensilien bequem verstauen können.

Sobald Ihre Ausrüstungsliste steht, helfen wir Ihnen gerne dabei, Ihre Tage auf dem Trail optimal zu gestalten! Nachdem sie uns bereits ihre Experten-Tipps für das Winterlaufen gegeben haben, haben wir uns erneut mit den #TeamMontane Ultraläufern Debbie Martin-Consani und Simon Roberts unterhalten, um ihre Ratschläge für das Laufen bei Hitze zu erfahren…

Vorsicht bei der Wasserversorgung

Prüfen Sie, woher Sie Ihr Wasser beziehen. Stellen Sie sicher, dass sich keine Häuser oder Viehweiden in der Nähe befinden und das Wasser schnell fließt. Verlassen Sie sich außerdem nicht darauf, unterwegs Wasser aufzufüllen. Bäche können schnell austrocknen, wenn es ein paar Tage lang nicht geregnet hat. Je nachdem, wie abgelegen Ihre Route ist, kann es sinnvoll sein, einen Wasserfilter für Trinkflaschen sowie Entkeimungstabletten mitzuführen, falls Sie sich beim Trinken aus Bächen unsicher fühlen.

Kühlen Sie Ihr Halstuch

Tauchen Sie Ihr Halstuch in kaltes Wasser und legen Sie es sich um den Nacken – das ist eine wunderbare Erfrischung, wenn Sie auf dem Trail ins Schwitzen geraten!

Machen Sie langsamer!

Wenn die Tage sehr heiß werden, drosseln Sie Ihr Tempo und versuchen Sie, Energie zu sparen. Kämpfen Sie nicht gegen die Hitze an; die Hitze wird gewinnen.

Achten Sie auf Insekten

Der Sommer ist auch die Hochsaison der Insekten. Achten Sie also auf Kriebelmücken, Stubenfliegen und vor allem auf Zecken! Es lohnt sich, ein Insektenschutzmittel in Ihrer Trinkweste mitzuführen, um diese lästigen kleinen Plagegeister abzuwehren. Und denken Sie daran, sich nach der Rückkehr gründlich abzusuchen, um unerwünschte Gäste zu entfernen…

Sonnenschutz

Cremen Sie sich an sehr heißen Tagen vor dem Laufen gut ein, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Eine Sonnenbrille und eine Kopfbedeckung Ihrer Wahl sind ebenfalls unverzichtbar. Visiere eignen sich hervorragend, um die Sonne aus den Augen zu halten, ohne dass der Kopf überhitzt. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Kopfhaut nicht verbrennt – wählen Sie an besonders wolkenlosen, heißen Tagen eventuell eine Kappe.

Nutzen Sie Elektrolyte

Beim Laufen verlieren Sie durch das Schwitzen Elektrolyte. Für eine optimale Leistungsfähigkeit ist ein ausgeglichener Elektrolythaushalt für Läufer essenziell! Sie können Elektrolytpulver verwenden, um es in Ihr Getränk zu mischen. An sehr warmen Tagen empfiehlt es sich zudem, einen Vorrat einzupacken.

Leichte, atmungsaktive Ausrüstung

Selbst an bewölkten Tagen werden Sie wahrscheinlich stark schwitzen! Deshalb sind leichte, atmungsaktive Laufwesten und Laufshorts ein Muss. Ich habe normalerweise immer frische Wechselkleidung im Auto, um mich nach dem Lauf umzuziehen.

Werden Sie nicht leichtsinnig

Wir sind schließlich in Großbritannien, wo das Wetter sehr schnell umschlagen kann! Tragen Sie nach Möglichkeit immer eine leichte wasserdichte Jacke, eine passende Hose sowie eine Rettungsdecke bei sich. Es gibt nichts Schlimmeres, als auf einem langen Lauf mitten im Nirgendwo zu frieren oder sich unwohl zu fühlen.

Auf der Suche nach mehr Lauf-Inspiration?

Wenn Sie bereit sind, sich auf den Trail zu begeben, werfen Sie vorher noch einen Blick auf unsere wesentliche Laufausrüstung für den Sommer – Ihre Chance, sich für all Ihre Laufabenteuer in dieser Saison optimal auszustatten. Für weitere Motivation finden Sie hier Statements des #TeamMontane, warum sie das Laufen lieben.