Suchst du nach der nötigen Motivation für das Trailrunning? Trailrunning bietet die Möglichkeit, abseits ausgetretener Pfade zu laufen, und ist eine großartige Option für alle, die ihren läuferischen Horizont erweitern und neue Strecken und Wege ausprobieren möchten. Eine Gelegenheit, in dieser Saison dein Unbekanntes zu entdecken.

Um dir einen Eindruck von den epischen Laufabenteuern zu vermitteln, die dich erwarten, haben wir die leidenschaftliche Trailrunnerin Marie Cheng auf die Isle of Skye geschickt, um einen der beeindruckendsten Trails Großbritanniens zu erkunden. Loch Coruisk, eine atemberaubende 7 km lange Strecke inmitten der Cuillins, ist über eine 15-minütige Fährüberfahrt erreichbar. Es ist wohl eines der schönsten Naturwunder auf Skye (wenn nicht sogar in ganz Schottland) – wir könnten uns keinen besseren Ort vorstellen, um dein Lauftraining in dieser Saison zu inspirieren…

Aber ich bin kein ECHTER Läufer

„Aber ich bin kein ECHTER Läufer“, eine häufige Antwort, die ich bei Gruppenläufen und Wettkämpfen immer wieder höre. Ich selbst hatte eine ähnliche Reaktion, als mich mein heutiger Lauftrainer im September 2021 zum ersten Mal ansprach.

Die Realität ist jedoch – und das ist vielleicht etwas, das wir alle mit der Zeit erkennen –, dass wir ECHTE Läufer sind, sobald wir laufen. Und sobald sich diese Denkweise ändert, beginnt man meiner Meinung nach, sich für Orte zu interessieren, die man oft für die Profis und Eliten reserviert hält. Und genau da beginnt das Laufen für mich erst richtig spannend zu werden!

Mein Weg zur Trail- und angehenden Bergläuferin war eine Art Feuertaufe. Nachdem ich einen Großteil meines frühen Berufslebens in London verbracht hatte, lief ich meist beim lokalen Park Run am Samstagmorgen mit. Das Laufen war für mich eher Mittel zum Zweck – eine Möglichkeit, unter der Woche fit zu bleiben und meine Beine für längere Bergwanderungen oder zum Skifahren im Winter in Schwung zu halten.

Im Mai 2021 wurde ich dann im Rahmen eines Workshops an das Trailrunning herangeführt – und noch spannender war die Aussicht, meine Liebe zu den Bergen mit dem Laufen zu verbinden. Da ich im Peak District lebe, war es beim Bergwandern keine Seltenheit, Läufer in der Ferne mit leichten Rucksäcken die Hänge hinunterstürmen zu sehen und diese voller Ehrfurcht zu beobachten!

So entstand mein erstes Trailrunning-Ziel: der UTS 50 (Ultra Trail Snowdonia 50) – ein Berglauf über 50 km und mehr als 3100 Höhenmeter, der die Snowdon-Bergkette umrundet, inklusive zweier Aufstiege auf den Snowdon über verschiedene Routen!

Es sollte mein allererster Berglauf, meine erste Ultramarathon-Distanz und tatsächlich mein erster Wettkampf über einer Halbmarathondistanz und wahrscheinlich über 100 Höhenmetern werden. Ich will nicht lügen, ich sitze manchmal immer noch da und kratze mich am Kopf, während ich denke: „Was zum Teufel hat mich dazu gebracht, mich für meinen ersten Ultra anzumelden?!“

Aber wie es scheint, zahlt es sich manchmal aus, die Grenzen der Komfortzone zu überschreiten! Mit der richtigen Unterstützung durch die richtigen Leute sowie Zeit, Hingabe und Beständigkeit bei meinem Lauftraining konnte ich die 50 km im Juli 2022 absolvieren. Und was noch wichtiger ist: Glücklicherweise hat meine Begeisterung für das Trailrunning dadurch nicht nachgelassen!

Es ist weniger die Ziellinie (auch wenn sie wichtig ist), sondern die Reise des Trainings, die für mich am lohnendsten und angenehmsten war. Die Chance, so viele verschiedene Trails zu erkunden – einige, die ich früher beim Wandern kennengelernt hatte, aber auch neue, mit dem zusätzlichen Vorteil, viel schneller und leichter in den Bergen unterwegs zu sein.

Laufen in den Cuillins

Einer dieser neuen Lauforte war Loch Coruisk auf der Isle of Skye. Loch Coruisk, schottisch-gälisch für „Kessel der Wasser“, ist ein Binnensee mit Süßwasser, der am Fuße der Black Cuillins liegt. Die dramatische Landschaft der Cuillin-Berge besteht aus zwei Teilen: den rauen, dunklen und zerklüfteten Gipfeln der Black Cuillin (und dem Cuillin Ridge) sowie den sanfteren östlichen Hügeln der Red Cuillin. Gerüchten zufolge ist Loch Coruisk auch die Heimat des berühmten Kelpie oder Wasserpferdes – ein gestaltwandelndes Wesen, das angeblich menschliche Form annehmen kann…

Da es dort durchschnittlich 300 Regentage pro Jahr gibt, kann man wohl mit Fug und Recht behaupten, dass Laufen in Schottland nichts für schwache Nerven ist! Aber seltsamerweise muss etwas an dem Reiz der „Typ-2-Wetterbedingungen“ beim Laufen in Großbritannien dran sein. Dies zeigt sich deutlich an der in den letzten Jahren zunehmenden Beliebtheit einiger der härteren Langstreckenläufe, allen voran der von Montane gesponserten Rennen: dem Spine Race und dem Dragon’s Back Race. Außerdem glaube ich, es stimmt, was man sagt: Wenn du in Großbritannien laufen kannst, kannst du überall laufen!

Wie es der Zufall wollte, müssen die Wettergötter an diesem Tag auf unserer Seite gewesen sein, denn wir hatten uns einen kühlen, aber klaren und relativ sonnigen Tag für unseren Lauf ausgesucht. Meiner Meinung nach die fast perfekten Bedingungen zum Laufen in Großbritannien! Bedingungen, die es uns ermöglichten, die wahre Schönheit der Landschaft der Cuillins wirklich zu schätzen.

Die Gegend ist in der Outdoor-Szene recht bekannt und zieht das ganze Jahr über Bergwanderer, Kletterer und Läufer an. Sie ist auch bei Radfahrern beliebt, wobei die Cuillins in MTB-Kreisen vor allem durch Leute wie Danny MacAskill, der auf seinem Fahrrad Tricks auf dem Grat und den Felsplatten vollführte, berühmt wurden!

Alle an Bord der Fähre nach Loch Coruisk

Der einfachste und effizienteste Weg, Loch Coruisk und den 7 km langen Laufrundweg zu erreichen, ist mit einer Fähre ab Elgol. Es ist zwar auch möglich, das Gebiet zu Fuß von Sligachan aus zu erreichen, aber das würde viel zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen. Außerdem bräuchtest du wahrscheinlich zusätzliche Kleidung, da das Wetter auf Skye so wechselhaft ist!

Es gibt eine Reihe von Fährgesellschaften, die von Elgol aus operieren, aber wir haben zufällig die Misty Isle Boat Trips genutzt – komplett mit einem sachkundigen Kapitän, der seit 40 Jahren auf Skye lebt und auf Booten arbeitet.

Wir überquerten den Loch Scavaig von Elgol zur Coruisk Memorial Hut am Eingang von Loch Coruisk. Wir hielten Ausschau nach Robben, Ottern und Delfinen. Der Kapitän erzählte uns vom Reiz der Cuillins und deren Bedeutung für den lokalen Tourismus sowie die Outdoor-Community – wobei wir davon nicht erst überzeugt werden mussten!

Von den nahezu perfekten groben, kristallinen Gesteinsformationen, die den Grip zu einem Traum für jeden Kletterer machen, bis hin zur Fülle an Meeresfrüchten (Kaisergranat, Hummer, Taschenkrebs); auch wenn diese meist für den Export bestimmt sind, bedeutet dies eine ausgezeichnete Auswahl an Schalentieren für die Bewohner und Besucher von Elgol!

Und dann ist da natürlich die atemberaubende Landschaft, bei der es zwar an manchen Tagen schwierig ist, die Gipfel der Berge zu sehen, man aber im Gegensatz dazu an einem guten Tag bis zum Ben More auf der Isle of Mull sehen kann. Bestnoten gibt es auch für die Gastfreundschaft auf dem Boot, mit einem Keks und einer heißen Schokolade bei der Ankunft in Loch Coruisk!

Die Strecke

Die Laufstrecke ist ein 7 km langer Trail, der Loch Coruisk umrundet, mit insgesamt 122 Höhenmetern. Lass dich jedoch nicht von den fast straßenähnlichen Bedingungen täuschen, da sich das Gelände stellenweise von Pfaden und Felsplatten zu etwas sumpfigem Untergrund verändern kann und es Abschnitte gibt, auf denen einfaches Klettern über niedrige Felsen erforderlich sein könnte. Daher ist ein gutes Paar Trailrunning-Schuhe mit gutem Grip sehr zu empfehlen!

Die wohl ikonischsten Aussichten auf der Strecke hat man am Kopf des Sees, mit einer Reihe von rauen Munro-Gipfeln, die bedrohlich über dem See aufragen: Sgùrr a Ghreadaidh, Sgùrr a Mhadaidh, Sgùrr na Banachdich, Sgùrr Dubh Mòr; für die meisten ist Erfahrung im Klettern erforderlich, um sie zu erreichen.

Für diejenigen unter euch, die vielleicht erfahrener sind, beschränken sich die Laufoptionen jedoch nicht nur auf den Rundweg um den See, da das Gebiet ein absolutes Schlaraffenland für Trail- und Berglaufoptionen ist. Wenn du dich besonders energiegeladen fühlst (und die Wetterbedingungen gut sind), umgeben Fels- und Hangabschnitte den See, die sich perfekt für kleine Abstecher eignen, um die atemberaubende Aussicht über den See zu genießen. Das klebrige Gabbro-Gestein, das hier vorkommt, ist zudem ein Traum für jeden Trailrunner!

Ich möchte jedoch darauf hinweisen: Wenn du vorhast, vom Weg abzuweichen, stelle sicher, dass du die geeignete Ausrüstung für das Laufen in höheren Lagen, die richtigen Fähigkeiten und Erfahrung für das wechselhafte Gelände sowie Navigationsausrüstung in Form von Karte und Kompass bei dir hast. Das Wetter in Schottland kann sich augenblicklich ändern, sei also auf alle Bedingungen vorbereitet.

Mangelnde Vorbereitung ist Vorbereitung auf das Scheitern

Das führt uns nun zum Thema Ausrüstung. Nachdem ich viele Jahre lang Bergwanderin war, gewöhnt man sich daran, dass es fast automatisch geht, was man in seinen 25-30l Rucksack für 6-8 Stunden in den Bergen packt.

Das Schöne am Trailrunning ist, dass du dich schneller bewegst, was es dir erlaubt, die Größe deines Rucksacks und das, was du mitnehmen musst, zu reduzieren. Ich denke jedoch, eines sollte man immer im Hinterkopf behalten, wenn man sich in entlegenere, gebirgigere und abgelegenere Orte begibt: Man muss sich trotzdem auf alle Wetterereignisse vorbereiten!

Als jemand, der noch ziemlich neu im Trail- und Berglaufen ist, war das Vertrauen in meine Wahl der Kleidung und Schuhe der wichtigste Faktor bei der Auswahl der Laufstrecken und Orte. Wenn ich darauf vertrauen kann, dass meine wasserdichte Jacke mich vor schlechtem Wetter schützt, wage ich mich eher auf längere Strecken oder in Gebiete, in denen ich meine Grenzen vielleicht ein wenig mehr austeste.

Zum Glück ist Montane ein Experte, wenn es um Laufausrüstung geht. Zwei meiner Lieblingsteile für das Trailrunning sind die Phase Lite wasserdichte Jacke und der Gecko VP 12 Rucksack. Die GORE-TEX Phase Lite wasserdichte Jacke ist in einem blassen Salbeigrün erhältlich und bietet zuverlässigen Schutz, was besonders hilfreich ist, da ein Großteil meines Lauftrainings oft im sehr nassen und windigen Snowdonia und im Lake District stattfindet. Sie ist unglaublich leicht und lässt sich klein verpacken, sodass ich sie für einen schnellen Zugriff einfach in der oberen Tasche des Gecko VP-Rucksacks verstauen kann, wenn sie gebraucht wird.

Ich bin auch ein großer Fan der Gecko-Rucksäcke, da ich einen für mein 50-km-Rennen benutzt habe. Der 12-Liter-Rucksack hatte ausreichend Platz für die gesamte Pflichtausrüstung, Verpflegung und Wasser, die ich brauchte – und glaub mir, die Ausrüstungsliste war umfangreich! Die Vordertaschen mit Reißverschluss sorgten dafür, dass mein Handy und meine Verpflegung leicht erreichbar waren, und das externe Gummiband, das im Zickzack über das hintere Hauptfach verläuft, war unglaublich nützlich, um den Rucksack zu komprimieren, überschüssigen Platz zu entfernen oder einen Teil meiner Ausrüstung unterwegs zu verstauen.

Meine besten Trailrunning-Tipps

Einfach rausgehen und laufen – Eine Sache, die ich nach dem Einstieg in das Trailrunning am erfrischendsten fand, war die Tatsache, dass meine Zeiten auf Strava nicht mehr so wichtig waren wie beim Straßenlauf. Es gibt so viele Faktoren, die die Trailruns vieler Menschen unterschiedlich machen, sodass es keine „Standard“-Zeit gibt, was einfach bedeutet, dass du mehr Spaß am Laufen haben kannst!

Übe auf dem Gelände und gehe bei unterschiedlichem Wetter raus – Das erste Mal wird immer hart sein, aber je öfter du es tust, desto mehr gewöhnen sich deine Füße an das unebene Gelände oder du perfektionierst dein Schichtsystem; bis es alles in Fleisch und Blut übergeht.

Nimm Essen mit – Es ist kein Scherz, dass Leute denken, Trailrunner seien nur große Picknick-Fans! Da du aber normalerweise länger unterwegs bist, nimm etwas zu essen und Verpflegungsmöglichkeiten mit. Einer meiner Favoriten ist ein Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwich oder ein Baby-Obst-Quetschie! Sieh dir diesen weiteren hilfreichen Blog für mehr nützliche Ratschläge zur Verpflegung bei Trailruns an.

Sag immer jemandem, wo du läufst und wann er dich zurückerwarten kann – 9 von 10 Mal passiert nichts, aber die Art des Sports erlaubt es dir, auf deinen Wegen viel mehr zu entdecken. Daher ist es immer gut, jemanden wissen zu lassen, wo du hingehst und wie lange du wahrscheinlich weg sein wirst.

Investiere in einen Trailrunning-Navigationskurs – Die Fähigkeiten, eine Karte zu lesen, zu wissen, wie man seinen Standort bestimmt oder sogar einen GPX-Track auf einer Uhr zu verwenden, wird dir so viele Optionen für dein Trailrunning eröffnen und dir das nötige Selbstvertrauen geben, um dich da draußen zu bewegen!

Erweitere deine läuferischen Horizonte

Mach dich bereit, Loch Coruisk und andere entlegene Trails mit Hilfe unserer speziell entwickelten Laufbekleidung für Männer und Frauen in Angriff zu nehmen. Mit leichten, schützenden wasserdichten Jacken, dehnbaren, strapazierfähigen Trail-Tights und atmungsaktiven Baselayern bist du bestens gerüstet, um dich den extremen Elementen zu stellen, denen du in dieser Saison auf dem Trail begegnen könntest.