Studien zeigen, dass bis zu 80 % der Neujahrsvorsätze scheitern. Das bedeutet, die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass Sie dies gerade lesen und sich zu einem Vorsatz verpflichtet haben, dessen Einhaltung Ihnen diesen Monat schwerfallen wird, geschweige denn das ganze Jahr über.

Dieses Scheitern liegt zweifellos daran, dass man sich von Anfang an zu ehrgeizige Ziele setzt. Ziele, für die man entweder nicht genug geplant hat oder die einfach eine zu große Lebensumstellung darstellen, um sie jetzt leicht umzusetzen. Was auf dieses endgültige Scheitern folgt, ist ein unvermeidliches Gefühl von Enttäuschung und Frustration. Nicht gerade der positive Gangwechsel, den Sie gesucht haben, oder?

Wie geht man also an die Wahl eines erreichbaren Ziels heran? Nun, wir haben ein paar Ideen, die Ihnen helfen, dieses Jahr einen neuen Ansatz zu verfolgen…

Lerne eine neue praktische Fähigkeit

Das Meistern einer neuen Fähigkeit kann ein großes Erfolgserlebnis mit sich bringen. Für viele mag dies wie eine entmutigende, zeitaufwändige Angelegenheit erscheinen, aber wir glauben, dass es ein paar einfache und wesentliche Fähigkeiten für den Outdoor-Bereich gibt, die jeder leicht erlernen kann... und von denen man profitiert.

Eine Fähigkeit, von der unserer Meinung nach jeder profitiert, der gerne in der freien Natur unterwegs ist, ist das Lesen von Karten. Die gute Nachricht ist, dass unsere Freunde von OS Maps ihre Expertentipps geteilt haben, um Ihnen zu helfen, Ihre Kartenlesefähigkeiten zu verbessern, von wichtigen Symbolen und Höhenlinien bis hin zu Koordinaten.

Da uns (zumindest in den nächsten Monaten) dunklere Abende bevorstehen, empfehlen wir als weitere nützliche Fähigkeit die Verbesserung Ihrer nächtlichen Orientierung. #TeamMontane-Bergsteiger Matt Cooper teilt seine Ratschläge für den Einstieg in Abenteuer bei Dunkelheit.

Verdoppeln Sie Ihre Wasseraufnahme

Die Festtage bringen oft viele Genüsse mit sich (zu Recht), was dazu führt, dass viele im neuen Jahr das Bedürfnis haben, zu entgiften. Stichwort „Dry January“: der kalte Entzug von Alkohol. Während eine gute Entgiftungskur hin und wieder immer zu empfehlen ist, ist die Realität, dass dieser Vorsatz meist nur von kurzer Dauer ist. Warum verpflichten Sie sich stattdessen nicht dazu, Ihre Wasseraufnahme zu verdoppeln, um einen nachhaltigeren Vorsatz zu haben?

Von gesteigerter körperlicher Leistungsfähigkeit bis hin zu besserem Energieniveau und besserer Gehirnfunktion hat eine gute Flüssigkeitszufuhr verschiedene gesundheitliche Vorteile. Kurz gesagt, es ist eine einfache, aber äußerst effektive Möglichkeit, sich Tag für Tag besser zu fühlen. Es hilft sogar gegen einen schrecklichen Kater.

Die tägliche empfohlene Menge für Männer liegt bei 3,7 Litern, für Frauen bei 2,7 Litern. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie den Überblick behalten sollen? Unsere isolierte 500-ml-Trinkflasche deckt einen guten Teil Ihres täglichen Wasserbedarfs ab und lässt sich unterwegs leicht in Ihrem Rucksack verstauen.

Machen Sie Spaziergänge an der frischen Luft zur Priorität

Vergessen Sie die überfüllten Fitnessstudios und sparen Sie Ihr Geld in dieser Saison – wir haben eine sehr einfache Lösung, damit Sie sich leichter fitter und mental besser fühlen. Während schlechtes Wetter und kürzere Tage es weniger attraktiv machen, nach draußen zu gehen, warum nehmen Sie nicht die isländische Kultur an, packen Sie sich mit Hilfe unserer schützenden Montane-Ausrüstung warm ein und priorisieren Sie es, jeden Tag spazieren zu gehen, um sich mit der Natur zu verbinden?

Das Gehen zu einer Gewohnheit zu machen, die in Ihren Tagesablauf passt, ist laut NHS eine der einfachsten Möglichkeiten, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Sie möchten Ihre Spaziergänge auf die nächste Stufe heben und Ihre täglichen Routen abwechseln? Verpassen Sie nicht die Lieblingswanderungen von #TeamMontane abseits der ausgetretenen Pfade – jede wird mit einer praktischen OS-Karte geliefert, damit Sie sich leicht orientieren können.

Für mehr epische Wanderinspiration im Jahr 2024, warum versuchen Sie nicht, schottische Munros mit Hilfe dieses praktischen Leitfadens zu erklimmen, oder nehmen Sie die 20-Meilen-Rundwanderung Outside Hope Valley Round im Peak District in Angriff.

Geben Sie einem guten Zweck zurück

Ein Projekt, eine Wohltätigkeitsorganisation oder eine Gemeinschaft zu unterstützen, für die Sie sich begeistern, ist nicht nur eine wirklich gute Sache, sondern es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass es auch positive Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hat. Für die Wissenschaftsnerds da draußen: Das Geben aktiviert Ihr mesolimbisches System (auch bekannt als das Belohnungszentrum Ihres Gehirns) und löst Endorphine aus, die uns helfen, uns glücklich zu fühlen. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie sich 2024 mehr engagieren können, alles, was bleibt, ist, den richtigen Zweck für Sie zu finden!

Suchen Sie nach Ideen? Für Läufer und Wanderer ist The George Fisher Tea Round eine unterhaltsame Herausforderung im Lake District, die durchgeführt werden kann, um Spenden für einen Zweck zu sammeln, der uns bei Montane sehr am Herzen liegt: Fix the Fells. Im Jahr 2023 haben wir auch unsere Spendenfunktion an der Kasse auf montane.com eingeführt, was bedeutet, dass Sie jetzt auch ganz einfach an Fix the Fells spenden können, wenn Sie bei uns eine Bestellung aufgeben!

Alternativ: Warum setzen Sie sich nicht mit einer lokalen Wohltätigkeitsorganisation in Ihrer Nähe in Verbindung, um herauszufinden, wie Sie diese unterstützen können? Ein weiterer einfacher Weg, etwas zurückzugeben, ist, unseren Planeten durch Müllsammeln zu säubern, 2 Minuten nach dem anderen. Hören Sie von unseren Freunden bei der 2-Minute Foundation, wie Sie mitmachen können.